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开学了,你准备好了吗?

学会自我调试,适应新环境


2017-08-10 来源: 作者: 阅读:

高一新生:树立合理目标

 

  许多刚刚升入高中的学生,在陌生的环境中常会感到不适应。两个月前,你们是“大哥哥”、“大姐姐”,现在却成为“小弟弟”、“小妹妹”,从“高峰”跌到“谷底”,难免感到有点失落。对于刚刚跨入高中大门的新生来说,心理上一般都会产生自豪感和渴望上进的意愿,也会有“换一个新的环境,有新的老师和同学,我要好好学习”的念头。不过,这种独立意识与独立能力的不协调会困扰不少同学。如果不能尽快做好相应的心理调适,就无法适应新的环境,或许还会由此产生紧张、孤独、无助等不良情绪。

  对于你们来说,从初中升入高中,即将开始新的学习阶段,制定新计划、树立新目标是十分必要的。需要提醒的是,此时一定要切合个人的实际情况,客观地制定学习计划,目标不要定得太高,否则容易造成心理上的挫败感,影响自信心,欲速则不达。

 

高二学生:一切只当从头开始

  高二学生与新进学校的高一新生不同,当然也与毕业班学生的“境遇”迥异。你们可能只是换了个上课的教室,校园环境、同学圈子基本上都没有变化。但是,适当的心理调试也是必不可少的。

  由于正处在高中生活的中段,把握得当将大有裨益,放任自流最后将一事无成。因此,新的学习目标对转移学生注意力很有好处,不管上学期学习成绩如何,几乎每个学生都希望在新的学期有好的表现,一切都只当从头开始。当然,制订的目标要切实可行,适合自己的实际,才能激励自己,精神饱满地迈进新学期。

 

高三学生:从早起早睡做起

 

  对于走进高三的学生来说,9月份开学也开始了你们应对高考的一年倒计时。

  以早起为例,很多学生早上都有赖床的习惯。有时为了节省时间,学生们还会牺牲早餐,而这对身体健康并无益处。从科学的角度来讲,从起床到出门上学,最好有半小时到一小时的缓冲时间。这段时间使我们得以从容地完成洗漱、早餐及出门准备等重要事情,别看这些都是细小琐碎的事,但却是一天的开始。

有些学生抱怨,高三课业负担较重,晚上睡得较晚,早上就自然起不来了。对此心理学专家建议,首先尽量利用在学校里的“闲散”时间,解决一部分费时不多的作业,不要全部都带回家里做;此外,保证课堂及自习时的效率,上课认真听讲,回家后的自修也不能三心二意,要提高学习效率;还有不要陷入题海的怪圈,做题的目的并不是让自己机械地重复,而是要掌握科学的解题方法。疲劳大战既无效率又影响睡眠,是不足取的。

制定一张详细的“作息时间表”非常重要,也会在今后一年间起大作用。

 

政教处   心理咨询室 


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