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科学家分析网瘾主要症状形成原因及摆脱方法


2017-08-07 来源: 作者: 阅读:

  近日一名男子在网吧里疯玩游戏三天,导致精疲力竭最终死亡。俄罗斯《真理报》得知这一消息后,采访了上瘾症专家、昆士兰大学精神药理学研究员马克·达格里什,分析了网瘾的主要症状和形成原因,介绍了摆脱网瘾的方法。

  怎样判断是否对网络上了瘾?

  马克·达格里什:网瘾是一种心理障碍网络成瘾综合征,是一种心理障碍,目前还没有作为一种正式界定的疾病纳入到诊断体系中。它是对网络的一种过度依赖,表现为对现实生活失去兴趣,网上操作时间超过限度,对人已产生负面影响。

  网络上瘾症大同小异:一是把网络当作生活的中心,认为沉迷之物的重要性高于其它事情,比如工作和家庭;二是将网络作为排解调节自己情绪的一种方式,内在心理冲突失控;三是产生了依恋性,一旦停止上网,马上就出现不良的反应,会烦躁不安;四是戒瘾之后很快就再次就范。

  造成网瘾的原因是什么?

  马克·达格里什:“成瘾人格容易对网络迷恋导致网瘾的原因可分为内部和外部两个方面。从外部原因来看,网络信息量大,设计网络游戏的人针对玩者的心理,设置带有刺激性的、挑战性的游戏,并设计升级形式,容易使人上瘾。

  从内部原因看,有些人属于成瘾人格,容易对某一类事物产生过度迷恋。成瘾人格形成有很多原因,有生理的因素在里面,还有后天的引导。有些迷恋网络的人,与人交往困难,内心敏感,尤其是一些内向的男孩子,还有对事情特别专注的人。

  用什么方式可以摆脱网瘾

  马克·达格里什:科学改变认知行为首先要有科学的认识,改变认知行为的治疗是最理想的选择,包括以下几点:1、与人积极沟通、丰富业余生活,应多参加社会活动,外出参观、运动、旅游等,接触现实生活,培养更多网络外的爱好。2、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。借网消愁愁更愁。当你下网的时候,问题仍然在那儿。3、上网之前先订目标。每次花两分钟想想你上网要干什么,把具体要完成的任务列在纸上,它可以为你省很多时间。4、上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务,用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟,那么把小闹钟定到20分钟,到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话,可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件。

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